LE GAINAGE - NOUVELLE EDITION
Cet ouvrage s’adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale. À la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité.
Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l’architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l’optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs).
Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l’auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.
Norme | Dispositif non médical |
-
Plus de 30 entrainements différents disponibles.
-
Possibilité de création d' exercices personnalisés.
-
8 couleurs différentes (LED RGB)
-
Mesure des temps de réaction à la milliseconde près !
-
Travail seul ou à plusieurs.
-
Autonomie de 12 heures.
-
40 mètres de portée.
-
Matériaux hyper résistants (supporte les coups de poings, coups de pied).
-
S'utilise en intérieur ou à l'extérieur
Quelques exemples d'exercices avec Blazepod
Plank hands: Eteindre le pod de la couleur
souhaitée avec la main opposée
Squat Touch ; réaliser un squat ou une pompe
en fonction du pod allumé et l'éteindre
Wall Challenge : Toucher le bon pod avec la
bonne main en moins de 2 secondes
Stair Drill : Monter est descendre l'escalier
pour atteindre le pod de la couleur souhaitée
Rotation Challenge : réaliser des crunchs et
toucher le pod opposé (travail des obliques)