Qu’est-ce que le Theragun ?
Le Theragun est un appareil de massage qui utilise la thérapie par percussion pour stimuler le flux sanguin, diminuer l'acide lactique et soulager la tension musculaire, entre autres.
La thérapie par percussion fonctionne en massant vos muscles par vibrations répétitives et avec un mouvement de pulsation ou de martèlement. Le Theragun martèle votre corps à une vitesse allant jusqu'à 40 percussions par seconde (ou 2400 percussions par minute) et a une amplitude de 16 mm, ce qui est 60 % plus profond qu'un masseur moyen.
L'idée est que ce mouvement empêche votre corps de s'acclimater au stimulus, ce qui maintient vos muscles et votre corps stimulés et favorise une guérison accélérée.
Comment utiliser un Theragun ?
Le Theragun est très simple à utiliser :
1. Allumez le Theragun
2. Faites circuler le Theragun sur vos muscles, en ajustant la pression et la vitesse selon vos besoins
Si vous n'êtes pas sûr de savoir quand ou comment utiliser votre Theragun, nous vous recommandons de jeter un coup d'œil à l'application (gratuite) Therabody. Les routines sont divisées en différentes catégories, notamment l'échauffement, la récupération, le bien-être (sommeil et réveil), ainsi que les douleurs qui concernent le canal carpien ou encore le nerf sciatique.
Une fois que vous avez choisi votre routine, l'application vous indique où masser, combien de temps, quelle pression appliquer, comment tenir le pistolet et quels accessoires utiliser. Vous pouvez également relier l'application à votre Theragun via Bluetooth pour régler la fréquence et contrôler la pression/force.
Quand utiliser Theragun ?
Vous pouvez utiliser votre Theragun à tout moment - avant, pendant et après les séances d'entraînement, avant de vous coucher, pendant que vous travaillez à la maison, après de longs trajets, etc.
Combien de temps faut-il utiliser le Theragun ?
Therabody recommande d'utiliser le Theragun de 15 secondes à 2 minutes par groupe de muscles, avec une séance complète du corps ne dépassant pas 15 minutes.
30 secondes d'utilisation activeront vos muscles avant une séance d'entraînement ou une activité, 15 secondes d'utilisation réactiveront vos muscles pendant une séance d'entraînement et 2 minutes d'utilisation aideront à la récupération musculaire après une séance d'entraînement.
Si vous n'êtes pas sûr de la durée d'utilisation, l'application Therabody est un excellent guide.