La kBar ne pèse que 600 grammes, évitant ainsi une dépense d'énergie inutile que provoquerait un instrument en fer lourd. En dépit de ce poids, elle mesure tout de même 58 centimètres en longueur et supporte des poids qui vont jusqu'à 300 kilogrammes.
Quelques exercices rendus possibles par la kBar :
+ Soulevé bras tendus
+ Soulevé de poids (deadlift)
+ High Pull
+ Rowing